Автор статьи: Валентина
Не стоит увлекаться солнцезащитными очками. Они уместны в знойный день на пляже или за рулем, но уж никак не в офисе, не в сумерки и не в ночном клубе! Модным атрибутом солнцезащитные очки стали, когда медики осознали пагубные последствия ультрафиолетового облучения. Но поскольку людям свойственно впадать в крайности, постоянное ношение таких очков привело к тому, что миллионы людей заболели светобоязнью. Это ж надо додуматься орган, предусмотренный природой исключительно для того, чтобы , стали прятать от его главного источника! Теперь подавляющее большинство окулистов едины во мнении относительно того, что постоянное пребывание в солнцезащитных очках несет угрозу для человеческого зрения.
Спиртное и сигареты, оказывается, тоже способствуют ухудшению зрения. В табаке содержатся вещества, которые раздражают зрительный нерв, тем самым . Причем для этого достаточно быть пассивным курильщиком. Кроме того, под воздействием никотина может нарушиться способность человеческого глаза различать цвета. Сначала хуже воспринимается зеленый, потом красный, желтый и синий. А это означает, что за руль любимого автомобиля придется посадить кого-либо другого.
При напряженной и длительной работе давайте глазам трехминутный отдых через каждые 40 минут, а при проблемах со зрением через каждые 20 минут. Поморгайте или посмотрите на пейзаж за окном.
Расстояние от экрана телевизора до ваших глаз должно равняться шестикратному размеру диагонали экрана (например, при диагонали телевизора 50 см кресло и диван надо ставить в трех метрах от экрана). Так что большой плазменный экран в типовой квартире удовольствие довольно сомнительное. Кроме того, нельзя смотреть телевизор в полной темноте организуйте мягкое освещение, которое не будет попадать в глаза и отражаться в экране.
Сидя за компьютером, контролируйте расстояние между монитором и глазами (санитарная норма от 60 см).
Очень вредно читать и писать лежа, тем более на боку в этом положении глаза находятся на разном расстоянии от текста.
Настольная лампа должна располагаться впереди или слева, быть достаточно яркой (от 60 ватт), причем свет не должен бить в глаза.
Во время чтения или написания нельзя наклонять голову слишком низко. Соблюдайте расстояние 40-50 см от глаз до книги или тетради.
Но знайте, что даже самые упорные занятия эффективными зарядками для глаз, будь то йога, метод Бейтса или что-то другое, они навряд ли помогут, если вы не будете строго придерживаться того, что еще в советские времена называли «гигиеной зрения». На всякий случай давайте вспомним правила:
Еще до наступления телевизионной и компьютерной эры, которая медленно и неумолимо портит человеческое зрение, йоги советовали как можно чаще давать глазам отдыхать, причем не только с помощью глубокого сна. Они рекомендуют почаще смотреть вдаль, на облака, небо, воду, цветы, живописные пейзажи. Можно также рассматривать репродукции картин
Очень полезно вдыхать ароматы герани и цитрусовых для повышения остроты зрения. Делайте промывания глаз настоем из цветов черемухи, умывайтесь теплым чаем из мяты или клевера. Можно приготовить настой из веточек черной смородины (молодые побеги) и обливать им голову.
Делайте гимнастику для глаз. Выполняйте упражнения без очков или линз. Утром плесните на глаза 20 раз теплой водой, потом столько же холодной. Перед сном повторите процедуру наоборот сначала холодной водой, потом теплой. На протяжении дня несколько раз сделайте следующее - поморгайте в течение минуты 15 раз, не забывайте всласть зевать, это будет лишний раз смачивать глаза слезной жидкостью. Несколько раз в день надо отдыхать от света, причем глаза надо закрывать не просто веками, а ладонями минут на пять. Полезно еще одно упражнение: расположите палец на расстоянии 20 см от глаз, водите его от левого плеча к правому, фокусируйте взгляд одновременно на пальце и предметах, расположенных по его траектории. Это не займет много времени.
При медики рекомендуют принимать глюкозу, хлористый кальций и препараты с содержанием йода.
Старайтесь . Включайте в рацион продукты, богатые витаминами А, С, В2, К и РР. Для этого в процессе приготовления блюд используйте йодированную соль, морковный сок. Саму морковь лучше есть с растительным маслом или сметаной (чтобы витамины лучше усвоились). Летом разотрите с сахаром чернику и поставьте ее в холодильник, чтобы зимой съедать каждый день пару ложек. Кроме моркови употребляйте фрукты и овощи оранжево-красного цвета красный перец, облепиху, цитрусовые. Благотворно влияют на глаза сельдерей и петрушка, а также яйца, молоко, крупы и черный хлеб. По последним данным регулярное употребление меда помогает остановить развитие близорукости.
Поэтому воспользуйтесь методами классической и нетрадиционной медицины по сохранению здоровья глаз.
О глазах надо заботиться чуть ли не с пеленок, так как именно этот орган трудно подлежит . И за бережное отношение глаза отблагодарят вас безупречной остротой зрения до глубокой старости.
Как сохранить cвое зрение на долгие годы
→ Как сохранить cвое зрение на долгие годы
Как сохранить cвое зрение на долгие годы, как восстановить зрение, упражнения для восстановления зрения, правильная гигиена зрения
Комментариев нет:
Отправить комментарий